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落ちない脂肪!痩せにくい体の原因は何?

幾度となくダイエットに励み、けれどなぜか成功しない。その原因は何だと思いますか?
運動や食事制限がきつすぎるから?
停滞期に踏ん張り切れなかったから?
なぜ痩せないのか。その原因と呼べるものにはいくつか候補があります。

目次

 

痩せないには原因がある

痩せない原因にはいくつか候補があります。これらの内、当てはまる数が多いほどせっかくのダイエットを無駄にしているといえるでしょう。
痩せない原因、あなたはいくつ当てはまりますか?

 

1.体が硬い

体はいくつもの筋肉があり、それらを動かすことで日常動作や運動を行っています。しかし、筋トレする人でもない限り、大きな筋肉以外ほぼ使いません。そして、常日頃の姿勢が悪い人ほど、使わない筋肉が増え、脂肪を溜め込みやすい体になっています。

ダイエットがなぜか成功しないという人は、もしかしたらダイエットの為のトレーニングをしても、正しく体に伝わっていないことが痩せない原因であるかもしれません。
関節や筋肉、硬くないですか?

 

2.適さないトレーニングメニュー

目標とする体重・体型が今の自分から遠いほど、人はスタートダッシュするかのように過度な負荷をかけたトレーニングを行いがちです。この結果、体を傷めるか結果が現れずに継続できなくなるかの結末を迎えるでしょう。

理想の体をつくる為には、現在の体に適した負荷を与え続けることが重要です。いきなり大きな負荷をかけてはケガのもと。そして、継続できない理由を作り出しています。

 

3.必要な食事量を摂取していない

ダイエットとなると、食事制限は欠かせませんね。けれど、やりすぎは意味がありません。余計に溜め込む体をつくっているも同じです。

必要な食事量を得られないと、体は摂り込んだ栄養を逃すまいと溜め込もうという力が働きます。消費に回される脂肪など最低限です。
これではダイエットのトレーニングメニューも意味がありません。

体を動かすのに必要なタンパク質、脂質、炭水化物。そこにミネラルやビタミンなどをバランスよく摂り入れると、体は安心して脂肪を消費してくれるでしょう。
ややヘルシーな1人分の食事を1日3回。きっちり摂取しましょう。普通に食べることもダイエットへの近道です。

 

4.間食が多い

普通とおりに食べるといっても、ケーキやクッキーなど糖分の多いお菓子を食べていたら、消費カロリーよりも摂取カロリーが簡単に上回ってしまいます。

体が栄養分を溜め込まないようにするには、飢餓状態を避けるべきという意見があります。しかし、飢餓状態=空腹と思い込んで間食を続けていれば、もちろん太ってしまうのは目に見えてわかる結果ですよね。

間食はできれば止めておきたいところですが、ダイエット開始時はどうしても強い食欲との戦いとなります。そんな時、無理して我慢するよりも、体に良い物を少しだけ食べるということも、ひとつの手です。
例えば、煎り大豆や枝豆などの低カロリーな物を選び、1回の量と1日の回数を決め、摂りすぎないように注意しましょう。

 

5.睡眠時間が足りていない

睡眠時間は体の再生の為に必要です。なにより、脂肪の燃焼という時間でもあります。
しかし、それだけではありません。睡眠時間が足りていないと、食欲が増進されてしまうのです。

睡眠時間が短いということは、活動時間が長いということ。体はその為に必要なエネルギーを蓄えようと、更なる食欲スイッチを入れます。できるだけ食べて、蓄えて、長引く活動時間に耐えられるように!と、体は頑張ります。
この本能的な体の頑張りを無視するのは、本当に苦しいです。

深夜と呼ぶような時間まで起きていると、体は食欲スイッチを入れようとします。余計な食欲と闘わない為にも、夜には眠る習慣を身に付けたいですね。

 

痩せやすい体はつくれる!

痩せやすいかどうかは遺伝だという話が、昔はありました。けれど、最近では本人の努力でどうとでもなるものだという認識に改められてきています。
どんな細身の家系でも太っている人はいるし、逆に太っている家系でも痩せている人はいます。自分の体をどうデザインするか、それは本人にゆだねられているのです。

痩せやすい体は生活習慣によって簡単に身に付けられる内容ばかりです。食事、睡眠、運動や体を動かすという時間。この3つ気を付けるだけで、体は痩せやすくも太りやすくもなってくれます。
難しいことは何もありません。我慢し、努力する。そうしていく内に、習慣として身に付いていくものです。

なりたい自分になる為に。
理想の体をつくる為に。
今日という一日を頑張ってみませんか?
一緒に努力し合える仲間は世界中にいます。
あなたもここから始めてみましょう!