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白湯で痩せる?肌に変化は?

シンプルで簡単なダイエット法であり、美容法であり、古くから効果があると実証されてきた長寿法でもある【白湯】をご紹介します。

 

白湯はダイエットだけじゃない?肌も綺麗に!

ただのお湯【白湯】。それがダイエットに効くなんて信じられますか?
実証済みの結果です。信じられるダイエット法なのです。
そして、美容にも良い結果をもたらしてくれます。

お腹の中から改善して、肌も美しく、すっきりボディになりましょう!

 

体温は大事

昔から、病気対策の為に体を温めることが推奨されていました。
現代ではエアコンの普及により夏も涼しくなって過ごしやすい反面、一年を通して体の温度が下がったままの方が増えています。

体温が1℃下がるとどうなるかご存知ですか?
体温が下がると免疫力が低下します。これは血流が悪くなることが原因です。
血液は老廃物から栄養、酸素といったあらゆるものを体中に運ぶ役割を担っています。その血液が滞るということは、体の不純物が排除・回復できなくなるということです。侵入してきたウイルスや細菌を排除できず、病気になりやすくなります。

そして、上記のように血流が悪くなる=新陳代謝が悪くなる=肌のターンオーバーが悪くなるということです。古い皮膚がそのまま残り、新しい皮膚を作り出すことが困難になるのです。

 

白湯で体を温めて得る効果

白湯の根本的な目的は【体を温めること】です。しかしこの目的が達成されるだけで様々な効果が発揮されていきます。

 

  • 免疫力UP
    体温が1℃上昇することで得られる免疫力は通常の5~6倍と言われています。体を温めるだけで病気になりにくい体を作ることができるのです。

 

  • ダイエット効果
    体温が上昇することにより基礎代謝がUPします。生命活動に必要な消費エネルギーが向上することで、脂肪を燃焼しやすい体が作られています。
    この時に運動をあわせて行えば、いつもよりも高い効果を得られるでしょう。

 

  • 美容効果
    体温を上昇することにより新陳代謝が活発になり、肌のターンオーバーがスムーズに行われます。
    白湯には血流改善、リンパの流れ改善の働きがあるので体内の余分な水分を排出する手助けをしてくれます。これによりむくみ解消も期待できます。

 

  • 整腸作用
    白湯には体内から悪い物を排出するデトックスの効果もあります。腸に溜まった老廃物の排出を促し、内臓を温めることで便秘を解消してくれます。さらに白湯によって便がやわらかくなるので、排出されやすいというメリットも。

 

正しい白湯の作り方

  1. ヤカンに水を入れ、強火で沸騰させます。
  2. 沸騰したら10分ほどそのままで放置します。
  3. 火を止めて、自然に温度が下がるのを待ちます。
    飲み頃は50度前後。飲んでみて「ちょっと熱い。けれど飲める」くらいの温度です。

 

白湯の飲み方

飲み方にも少々コツがあります。ダイエットや美容に効果を発揮させたいならば、知っておいた方が良いでしょう。

  • ゆっくりとひと口ずつ、舌や喉に馴染ませるようにゆっくりと飲む。
    スポーツ後の水分補給とは意味が異なります。ぐいぐい飲むのではなく、体全体に馴染ませるようにゆっくりと味わって飲みましょう。その内、白湯がほんのり甘く感じられるようになります。

また、この飲み方だと満腹感を感じられます。余計なお菓子やジュースを飲まなくなる習慣にもなりそうですね。

 

白湯の飲むタイミング

基本的には喉が渇いた時に水やお茶の代わりで構いません。けれど次のタイミングで飲むことで、効果が発揮されやすくなります。

  • 起床後すぐ
    目覚めの一杯に常温の水をご用意されている方もいらっしゃるのでは?その一杯を白湯に変えてみましょう。
    体が温まり、目覚めもすっきりします。

 

  • 午前中
    午前中は体の排出時間です。飲食することで体内ではそれらの消化・吸収に膨大なエネルギーを消費しています。午前中は余分なエネルギーを使わず、前日までの分を排出する時間とされているのです。
    この時間に白湯を飲むことで排出の手助けになります。

 

小さな変化で最大限の効果を

白湯を飲むようにすることは、日常の中でとても小さな変化です。けれど体の内側にとってはとても大きな変化になっています。
人の体は体温を維持することで生命活動を潤滑に行っています。それを助けることで求める最大限の効果を得ましょう。

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